Фітнес

Який багатофункціональний силовий тренажер для дому вибрати?

За 2020 рік попит на тренажери для дому сильно зріс. Це і зрозуміло, у людей стало мало руху в житті, ми стали більше сидіти, менше ходити і наше тіло стало підлаштовуватися під ці реалії, що природно відразу позначається на відображенні в дзеркалі. На жаль, ми так влаштовані, що наше тіло з віком тільки втрачає м’язову масу, що позначається на багатьох аспектах життя, мінімум це позначається на естетиці. Але, цим все не закінчується, так як кількість м’язової маси в нашому тілі на пряму впливає на обмін речовин, що тісно пов’язано зі…

Read More
Фітнес

Вправа “Східний присед” по ефективності не поступається цілої тренуванні

Вправа це взято з йоги, вірніше, з сучасної російської йоги, яка успішно адаптувала практики йоги до нашої фізичної і духовної культури – практика цей факт підтверджує. Коли я встаю в першу позу виконання вправи, піднявши руки над головою, з’єднавши долоні і вставши на носочки, кожен раз я собі нагадую танцівницю східних танців. Можливо, таке ж відчуття при виконанні вправи “Східний присед” виникне і у вас. Тому цілком зрозуміло, чому у вправи таку назву. Вправа” Східний присед ” по впливу на наше тіло – багатогранно. Воно тренує фактично все, або майже…

Read More
Фітнес

Вправа “підйом корпусу і ноги” для м’язів черевного преса і спини

Для збереження здоров’я і підтримки свого тіла в формі велику користь приносять вправи, які спрямовані на зміцнення м’язів черевного преса і спини. Для того щоб цього домогтися, звичайно ж, необхідні регулярні тренування, виконання відповідних вправ. Але як відомо, щоб тіло стало сильним, струнким і красивим, мало виконувати одну вправу, навіть дуже гарне і ефективне – над красивим і здоровим тілом потрібно працювати в комплексі, тобто, виконуючи різні вправи на різні м’язи тіла. Малюнок 1. Вправа-Підготовка до виконання вправи”підйом корпусу і ноги”. Найголовніший ефект після виконання вправ для черевного преса і…

Read More
Фітнес

Вправа “міні-човник” для м’язів плечового пояса, шиї і спини

Вправа це, що виконується регулярно, допоможе не тільки працювати з м’язами плечового пояса, шиєю і спиною, не тільки підтримувати їх в хорошому стані, воно добре підходить і для профілактики, якщо ви не хочете отримати хвороби, пов’язані зі станом цих наших важливих частин тіла. Вправа привчає плечі перебувати в розгорнутому правильному положенні. Крім того, вправа “міні-човник” привчає наше тіло не сутулитися, закріплюючи правильне положення спини, витягаючи її, тим самим і покращуючи нашу поставу, що для кожного з нас дуже важливо. Початкове положення адже правильна постава і пряма шия, як відомо, зберігають…

Read More
Фітнес

Як почати відчувати своє тіло і навчитися бити. Постановка правильної техніки і хльосткості удару на гумі

Привіт шановні гості і передплатники мого каналу. Для багатьох дуже актуальне питання, Як навчитися бити?Адже дійсно, мати хороший поставлений удар ніколи не буде зайвим. Мова йде не про те, як з усього розмаху махати руками, а про те, як правильно бити витрачаючи при цьому мінімум енергії і відчуваючи своє тіло. В ударі дуже важливі всі складові тіла: це нога, корпус, рука і кулак. Найчастіше, якраз це і викликає велику проблему, адже синхронно включити і з’єднати всі ці елементи воєдино, важко. Для цієї На перший погляд непростого завдання, одним з найкращих…

Read More