Фітнес

Як почати ходити в зал і не стати посміховиськом?

Коли я важила 80 кілограм, то думки про спортзалі і не було. Я точно знала, що там для мене не знайдеться тренажерів. Та й не хотілося, щоб оточуючі стрункі люди осудливо дивилися на моє спітніле від тренувань тіло. Почала ходити тільки коли досягла 60 кілограм. Але, як потім я зрозуміла, потрібно було зробити це набагато раніше. Я вибрала для себе варіант схуднення, відомий багатьом. Перейшла на правильне харчування, намагалася обмежити солодке і борошняне. Результати не змусили себе довго чекати. Але з’явилася інша проблема-обвисла шкіра. Це було помітно на стегнах, грудях…

Read More
Фітнес

Як збільшити ноги в обсязі?

Всім, привіт! Відразу кажу назва не клік бейт, а реально описана історія з власного досвіду. Яку я пішов на собі в період карантину. Як я вже писав вище, почалася пандемія і всі зали “прикрили на ключку”. (Але, як виявилася, невеликі зали спокійно собі працювали. Просто, що б туди потрапити потрібно було постукати і чекати, коли тобі відкриють. Зараз не про це. ) І багато прихильників фітнесу стали вигадувати, як їм тренувати в домашніх і вуличних умовах. У їх числі був і я. з обладнання будинку у мене був невеликий прямий…

Read More
Фітнес

ЛАЙФХАК для новачків: як уникнути незручних ситуацій в залі?

Дар’я Глінщикова-тренер спортивної студії Rebootмногіе з нас втомилися порівнювати себе з фітоняшкамі і качками, які оточили буквально всі спортивні зали і студії, не даючи нам, простим смертним, спокою. Не варто засмучуватися завчасно. Команда REBOOT допоможе знайти вихід з будь-якої ситуації як новачкам, так і постійним відвідувачам спортивних залів і студій. Нижче ми описали 3 основних пункти, які допоможуть зорієнтуватися людям в тренувальному процесі. До початку тренування підійдіть до тренера і задайте будь-які питання, що цікавлять вас. Найголовніше – не стійте без діла і не давайте людям зрозуміти, що ви розгублені!…

Read More
Фітнес

Ранкова зарядка це так старомодно. Це ж не модний фітнес?

Любимо ми переймати все “заморське”. У всьому. Навіть саме поняття, як ранкова зарядка, вже налаштовує нас на щось явно несучасне, а на ділі, виходить класна відмовка не робити вранці нічого в плані зарядки. Кілька років тому мені на очі потрапило чергове модне дослідження, яке спростовує користь ранкового фізичного навантаження. Аргументація зводилася до того, що фізичні вправи виконуються в першій половині дня, знижують імунітет. І більше користі для імунітету, приносить фізичне навантаження виконувана близько 18 вечора. Пізніше 19 годин теж не зовсім корисний час. Я багато років жила з цією інформацією.…

Read More
Фітнес

Тренер з фіз. підготовки показав хороший комплекс спрямований на основні ударні м’язи. Які м’язи потрібні для сильного удару

Привіт шановні гості і передплатники, радий Вас вітати на каналі. Думаю ні для кого не секрет, що в бою великі м’язи грають другорядну роль, більш того їх потрібно живити і для цього потрібно більше кисню. Але сказати, що більшість бійців не приділяють час залозу або тренувань в тренажерному залі теж не правильно. Крім якихось загальних базових вправ для розвитку загальної сили, бійці дуже багато часу приділяють спеціалізованим вправам на окремі ударні м’язи і зараз я розповім про них, і як їх найкраще тренувати. Цей комплекс я побачив у тренера з…

Read More