Фітнес

Як почати відчувати своє тіло і навчитися бити. Постановка правильної техніки і хльосткості удару на гумі

Привіт шановні гості і передплатники мого каналу. Для багатьох дуже актуальне питання, Як навчитися бити?Адже дійсно, мати хороший поставлений удар ніколи не буде зайвим. Мова йде не про те, як з усього розмаху махати руками, а про те, як правильно бити витрачаючи при цьому мінімум енергії і відчуваючи своє тіло.

В ударі дуже важливі всі складові тіла: це нога, корпус, рука і кулак. Найчастіше, якраз це і викликає велику проблему, адже синхронно включити і з’єднати всі ці елементи воєдино, важко. Для цієї На перший погляд непростого завдання, одним з найкращих тренажерів на мій погляд є гума і щас поясню чому.

Олександр Степнов тренер вищої категорії, як раз і дозволяє відчути всі ці складові, і якщо послідовність і правильність ланцюжка буде порушена, удару просто не вийде. Гума потягне назад і виведе з рівноваги, що і буде говорити про не правильність виконання. Щоб зрозуміти, як потрібно бити і які частини тіла потрібно включати, є відмінна вправа.

Розглянемо його на прикладі бічного удару, так як тут це видно найкраще. Мах рукою-1й елементв початку робляться звичайні махи рукою. Дуже гарне ізольоване вправу, яке зміцнює плече, спину і груди.

Робляться вони до печіння, поки рука не втомиться, але це і є те, що нам потрібно. Мах рукою з додаванням(підкручуванням) корпусу-2й елементколи рука втомиться просто робити махи, почне мимоволі підключатися корпус, щоб зробити ще один мах. У бодібілдингу, це називається читингом (від англ.

обман). Запам’ятайте цей рух і відчуття, навчившись бити навіть від корпусу, а не за рахунок однієї руки, можна в кілька разів збільшити силу свого удару. І так, корпус з рукою з’єднали, залишилося підключити ноги.

Мах рукою з додавання корпусу від ноги-3й елементколи зовсім вже прийшла втома, мимоволі почнуть підключатися ноги. Стоячи у фронтальній стійці робимо те ж саме, тільки вже з перенесенням тіла з однієї ноги на іншу. Відчувши своє тіло і вловивши всю послідовність ланцюжка: нога-корпус-рука, можна додавати швидкість і вибух.

Головне, це не просто переміщати вагу тіла і робити мах рукою, потрібно вловити цей політ всієї маси і саме бити. У кінцевій фазі удару, дуже важлива правильна конструкція і жорсткість тіла починаючи з ніг. Тіло повинно бути жорстким, стати кам’яним за частку секунди до удару.
Якщо дана стаття була вам корисна, не пошкодуйте поставити палець вгору і підписатися на канал, я вам буду дуже вдячний! 👍

Related posts

Leave a Comment