Фітнес

Прогрес підопічної за 3 місяці тренувань: мінус 8 кг і поліпшення самопочуття.

“Прогрес по кайфу” – ось з яких слів я хочу почати цю статтю. Бо весь процес, як Тренувальний, так і перебудови харчування був безболісний. Як для мене, так і для неї.

Ось такий наш скромний прогрес. Початок покладено. Настя прийшла до мене з вступного тренування.

Її зазвичай проводять в залі, коли людина тільки приходить в тренажерний зал і йому потрібно показати, що та як. Відразу домовилися про подальшу співпрацю. Тренуватися вирішили 2 рази на тиждень разом зі мною, і одне заняття вона приходила на кардіо сама.

Після тестування, яке я проводжу для кожного нового підопічного стало зрозуміло, що є невеликі проблеми з поставою, мала рухова історія, невеликі проблеми з гнучкістю в тазостегновому суглобі. Настя-майстер манікюру. Тому всі проблеми, властиві цій професії, я вже знаю.

Почали працювати. У тренувальному процесі я використовував свою стандартну роботу з новачками: від простого до складного. Почали з тренажерів, потім робота з власною вагою, далі гантелі.

Харчувалися 3 рази на день без перекусів. Всі звіти вона висилала мені в вотсап. Якщо хотілося чогось солодкого, то ми включали цей продукт в основний прийом їжі.

Харчування було різноманітне і комфортне для неї. Не було ніяких жорсткачів типу грудка, гречка, огірок. Калорії ми теж не рахували.

Нормалізували сон. Лягати стали в проміжку від 22 до 23 годин. Настя стала сама прокидатися без будильника в проміжку 6: 00-7: 00.

Результати після 3 місяців. Мінус 8 кг ваги. Робили біоімпеданс, апарат показав відмінні показники по м’язам і жиру.

Вода теж в нормі, що означає набряків немає. Перестала нити і боліти спина. Через постійне сидіння м’язи були в задовільному стані, і спина часто піднімала до кінця робочого дня.

Все зміцнили і жити стало легше. Збільшення сили і витривалості. Настя стала сильнішою, пакети важкі з перехрестя стало легше носити на порядок.

По сходах тепер вона піднімається без задишки і через сходинку, як в молоді роки. Збільшення працездатності. Раніше вона втомлювалася в кінці дня і була, як вижитий лимон.

Зараз енергія пре через край. Покращилася трохи постава. Тут ще працювати і працювати, але певні зрушення вже є.

Подальші цілі: стати ще сильніше. Набрати кілька кг м’язів. Навчитися підтягуватися.

Працювати над поліпшенням постави. Настя-велика розумничка. Пишаюся їй! Працюємо далі.

Взагалі даний прогрес навіяв думки на статтю про прогрес в тренажерному залі, як він повинен виглядати і на що потрібно звертати пильну увагу, а чим можна знехтувати. P. S.

Друзі, я займаюся онлайн веденням людей з різними цілями. Чим можу допомогти Вам: – Жиросжигание-мінус 2-5 кг в місяць. – Тренування при грижах – поліпшення самопочуття і стану після 2-3 місяців тренувань.

– Тренування для дівчат-отримайте апетитні форми і плаття буде краще сидіти. Якщо хочете нарешті змінити себе або підкоригувати свою тренувальну програму, то буду радий допомогти Вам. Ціна за місяць ведення гуманна і дорівнює ціні 4-5 кави в кав’ярнях.
Звертайтеся в особисті повідомлення. Всім мир!

Related posts

Leave a Comment