Фітнес

Ранкова зарядка це так старомодно. Це ж не модний фітнес?

Любимо ми переймати все “заморське”. У всьому. Навіть саме поняття, як ранкова зарядка, вже налаштовує нас на щось явно несучасне, а на ділі, виходить класна відмовка не робити вранці нічого в плані зарядки.

Кілька років тому мені на очі потрапило чергове модне дослідження, яке спростовує користь ранкового фізичного навантаження. Аргументація зводилася до того, що фізичні вправи виконуються в першій половині дня, знижують імунітет. І більше користі для імунітету, приносить фізичне навантаження виконувана близько 18 вечора.

Пізніше 19 годин теж не зовсім корисний час. Я багато років жила з цією інформацією. І хоча мені по життю навантаження цілком вистачає.

Або це відмовка?Судіть самі. Почистити сарай, де містяться кози, потім треба все це вивести. У курнику почистити ретельно.

Подоїти трьох кіз руками. Коротше, м’язи рук у мене сильні. Ноги треную інтенсивною ходьбою.

Але це навесні-влітку. А взимку чистка снігу. Ось тільки не впевнена, що це сильно корисно для спини.

Ні, у мене немає жодного аргументу відмовлятися від зарядки. А ось за скільки завгодно. 1) всі фізичні навантаження в побуті, навіть найінтенсивніші безсистемні.

Це як махати сокирою в різні боки. З гімнастикою ж зовсім інша картина. Тут працює принцип-бити в одну точку.

Можливо з мінімальними зусиллями, зате регулярно. Результат, у вигляді підтягнутих м’язів, обов’язково буде наслідком такого підходу. 2) після будь-якої роботи на побутовому рівні необхідна розтяжка забитих роботою м’язів.

І розслаблення хребта. Можна скільки завгодно ходити пішки, але якщо не виконувати розтяжку, користі Великої не буде навіть від ходьби. Ну або бігу.

3) про вироблення ендорфінів, дофаміну, і інших принад при нудній і важкій роботі ми і не мріємо. Хоча..

Тепер про особисте. Є у мене кілька улюблених зарядок. Одна з них називається ніби як-гімнастика для ледачих.

Нескладні, приємні. на фото автор статті робить гімнастику для ледачих. Нещодавно підсіли на вправи від одного професора.

Рекламу тут робити не буду. Але він миготить на одному з телеканалів, присвяченому різним гімнастикам. Так, є такий канал, не дивуйтеся.

на фото автора сам автор зі своєю мамою робить прості вправи. І до не давніх пір я робила всі ці комплекси в другій половині дня. А ось мама моя, поки я бігала у справах свого господарства, мудро виконувала зарядку вранці.

Взагалі вона у мене молодець. Щодня робить кілька комплексів гімнастики. На фото вище вона просто за компанію робить зі мною.

Коротше, щоб не мучити вас подробицями, відразу скажу, що те дослідження згадане вище, повна нісенітниця на мій погляд. Почавши робити всі свої улюблені вправи вранці, можете назвати це ранкової зарядкою, та як завгодно їх можна назвати, я на собі відчула, наше тіло вранці і більш витривала і податливе. Єдине, не треба робити зарядку до стомлення.

Ранкова зарядка виконує швидше розігріваючим, ніж тренувальним ефектом. Але зарядка вона вибачте за тавтологію покликана заряджати. Вся ця справа з зарядкою нагадує мені дитинство, коли вважалося хорошим тоном виконувати її.

Вона навіть по радіо йшла. Ми її і тоді з мамою робили. Пам’ятаю комплексів було два, і вони чергувалися один з одним через кожні два тижні.
Пам’ятаєте? Робили?

Related posts

Leave a Comment