Навчання та успіх

5-хвилинна медитація, яку можна практикувати де завгодно

Всього 5 хвилин вашого часу здатне змінити хід подій. Повернути спокій і впевненість на залишок дня. Допомогти зібратися з силами і позбутися від наростаючого стресу.

Ви можете практикувати 5-хвилинну медитацію де завгодно!Підпишіться на нас, поставте лайк і обов’язково застосуйте рекомендації на практиці!5-хвилинна медитація1. Виберіть спокійне і відокремлене місце. 2.

Вимкніть прийом дзвінків і смс на телефоні (Передача даних). Не турбуйтеся, за 5 хвилин вас ніхто не втратить. 3.

Медитуйте в тиші або включіть музику / керовану медитацію в додатку смартфона. 4. Займіть комфортну позицію.

Спина повинна бути прямою, поперек і плечовий пояс розслаблені. 5. Повільно закрийте очі і переключіть всю вашу увагу на дихання.

6. Вдихніть повільно і глибоко через ніс. Також не поспішаючи видихайте ротом.

Медитація за 5 хвилин7. Намагайтеся не думати про те, як дихаєте. Просто усвідомте сам факт надходження повітря в ваш організм.

Відчуйте, як кисень побіг з кров’яними тільцями по венах, насичуючи кожну клітину. 8. Повільно переходьте до внутрішньої візуалізації.

Постарайтеся уявити себе далеко-далеко в місці, де панує спокій. У лісі, крізь гілки якого просвічують промені сонця. В космосі, серед мільярдів зірок.

На березі спокійної річки. Постарайтеся вловити маленьку деталь. Наприклад, лист дерева повільно пливе по воді.

9. Не думайте про справи, роботу, проблеми і завдання. На 5 хвилин медитації все це зникає.

10. Також повільно поверніться в реальність. Відкрийте очі і обов’язково посміхніться.

Подякуйте собі за медитацію. Ви впоралися!Коли відчуваєте, що терміново необхідно зібратися, відпустити тривогу і зосередитися на справах. Якщо часу катастрофічно мало, наприклад, на роботі або в пробці.

Скористайтеся медитацією за 1 хвилину на нашому сайті! Слухайте приємну музику, розроблену авторами Шрі. Дихайте рівно. Скачайте додаток, щоб отримати більше.
Це безкоштовно!Рекомендуємо прочитати статтю про 5 способів розслабитися у вихідні після важкого робочого тижня! Знайдіть в стрічці або переходите за посиланням. Нас об’єднує медитація!

Related posts

Leave a Comment