Схуднення і дієти

ПП салати. Салат “Дамський каприз” – легкий і ситний. На святах з’їдається першим 👍

Всім привіт! Мене звати Ірина. Вітаю Вас на каналі “схуднути на 30 кг” 😊 коротко моя історія виглядає так. В кінці квітня 2019 року з вагою 84, 3 кг при зрості 158 см я прийшла на Дзен, щоб худнути і розповідати про це.

Всі мої удачі і невдачі, перемоги і поразки, раціони і меню детально описані в цьому блозі, фото до і після продемонстровані)). Потихеньку пішло 11, 5 кг. потім справа застопорилася, з’явилися проблеми з мотивацією, а на початку літа 2020 я остаточно опустила руки.

І за півроку повернула все скинуте, плюс невеликий доважок. Очухалась в 85, 2 кг. і ось я знову тут.

Збираюся знову пройти шлях схуднення з урахуванням минулих помилок. Скинути треба багато. Але я не поспішаю.

Буду рахувати калорії і їсти смачно. Як за півроку набрати 11 кг? На жаль, я змогла. ПП салати: для схуднення і свят.

Салат з кальмарами Ппет салат я готую багато років. Рецепт запозичила в якомусь кафе, де салат значився як “Дамський каприз”. У мене він проходить під цією ж назвою.

Що в ньому хорошого: прості доступні інгредієнти, які можна купити скрізь, готується досить просто і швидко. З 4 інгредієнтів в ньому 3-це білкові продукти. При тому, що салат легкий, він виходить досить ситним.

Худне можна на вечерю. На святах завжди з’їдається першим і дочиста! Не пам’ятаю, щоб хоч раз залишався. Якщо не заливати салат майонезом, він дуже навіть годиться і підходить для харчування при схудненні.

Але про все по порядку. Інгредієнтів 4: Курка. Можна взяти грудку, філе стегна – що хочеться.

Кальмар. Салат з кальмарами ПП-хороше рішення для любителів морепродуктів, в них багато білка і майже немає жиру. Яблуко.

Яйце. Пропорції довільні. Я намагаюся, щоб продуктів було приблизно порівну, але нічого не відміряю і не зважую.

Важливо! Не шкодуйте в салат яблук. Якщо виникне сумнів, покласти одне або два, сміливо кладіть два. Решта інгредієнти досить сухі, яблуко їх добре розбавляє.

Приготування. Курку, кальмари, яйця зварити. Кальмари варити не довше 2-3 хвилин, щоб не були жорсткими.

Яблука почистити від шкірки. Яйця натерти на крупній тертці, інші продукти нарізати соломкою. Весь.

Тепер тільки заправляти і є. Солити краще після того, як салат заправлений. Тепер про заправку.

Саме від її складу буде багато в чому залежати калорійність страви. Все ж розуміють, що при додаванні майонезу ПП салати перестають бути ними 😊 варіанти:1. Йогурт + гірчиця + сіль.

Ось тут хочу зробити маленький відступ про йогуртові заправки. Я раніше ставилася до них з упередженням і вважала, що майонез ніщо не замінить, що не буде смачно. Потім стала пробувати.

Нічого подібного! Жодного разу навіть гості не помітили, що в салаті не майонез, а інша заправка! Єдиний виняток-оселедець під шубою. Мені вона не сподобалася ні зі сметаною, ні з йогуртом. 2.

Для тих, хто не мислить святковий стіл без майонезних салатів, але не хоче зайвих калорій: візьміть низькокалорійний майонез або змішайте майонез з йогуртом, щоб зменшити кількість майонезу. 3. Для тих, кого не бентежить жирність і калорійність майонезу-кладіть його! 😁 😁 Всі інгредієнти світлі, тому салат виходить практично белымщо у мене вийшло по грамах і калорійності (з продуктів, що на фото вище):разом: 600 калорій, БЖУ 79/18/28получается досить велика кількість салату, 2 пристойних порції, якщо більше нічого не є))ідея.

Цей салат можна доповнити консервованою кукурудзою. Вона непогано сюди підходить. Іноді роблю з кукурудзою, мені теж подобається 😊 ставте лайк 👍 і підписуйтеся на канал, якщо тема схуднення вам цікава, щоб читати статті про схуднення і стежити за моїми результатами.
Худнути смачно! Макаронні гнізда з фаршем: просто і швидко 👍 Рецепт + калорійністьхудіти можна смачно! Низькокалорійний салат “Венеція” з куркою і корейською морквою 🥗 худнути смачно. Запечені печериці: смачно і гранично просто 👍

Related posts

Leave a Comment